przed i po siłowni

[...] szkoła, z czym zabierać kanapki do szkoły?Dopiero obiad jem ok 15..;/Co jeść w szkole? Posiłek 3-15;00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 16-18 trening, lub inne godziny.Zawsze przed treningiem jem ryż z jogurtem Posiłek po treningowy 19;00 Makaron razowy Serek Wiejski Jogurt I co jeść potem? Proszę o rady,przejrzałem te podwieszone posty,ale jakoś [...]

[...] na temat KA. Czy obiektywnie patrząc naprwade jest to "przereklamowane gów.."? Instrutkor na silowni mi polecił to kupiłem, ale mimo to pytam was o zdanie. Drugie pytanie dotyczy dawkowania. Na opakowaniu jest napisane żeby brać po 2 capsy pół godziny przed treningiem. Czy to nie jest za mało? Prosze o jakas wyczeprującą odp :) z góry dzieki ;]

witam mam 15 lat na silowni cwicze 2 miesiące Kupilem kreatyne i niewiem jak mam ją brac i po ile mam brac po treningu czy przed prosze o rade

Pewnego dnia dzień przed cyklem z kreatyną na siłowni wyciskałem sztangę za głowy przy ostatniej serii poczułem straszny ból lewego ramienia zaprzestałem na tym ćwiczyć tamtego dnia na następny dwa dni później myśląc że mi przeszło zacząłem cykl z monohrydem w sumie ramie mnie nie bolało za mocno więc ćwiczyłem tak przez dwa tygodnie, ale w [...]

[...] wolne sr - tajski czw - valetudo pt - bjj sob-sparingi Jak trenowac na silowni by zyskac na sile i wytrzymalosci w walce ? Czy mozna robic silownie po treningu czy lepiej przed ? Druga sprawa to dieta i suplementacja, jako student jadam dosc nieregularnie a treningi koncze pozno. Czy w takim wypadku warto jesc posilek potreningowy czy wypic [...]

[...] nadgarstka i musialem przerwac treningi .w tym miesiacu znowu sie zapisalem na silownie ,po dwoch tyg.nadgarstek znowyu zaczyna bolec.nie wiem co to moze byc ,zawsze przed treningiem rozgrzewam nadgarstki i cwicze w paskach jednak to nie pomaga.nie wiem co mam z tym zrobic , moze ktos mial podobny problem i wie co nalezy z tym zrobic [...]

[...] 71kg Proszę mi doradzić czy warto wykupić tutaj ten Pakiet (Dieta+Trening+Suplementy) ?? Miesięczny budżet na suplementy itp 400 zł Proszę mi pomóc bo nawet rozpiski nie mam jak co ćwiczyć i wgl. Tak ogólnie to mało co się ruszam przez dzień bo mam prace biurową i mało jem w sumie śniadanie przed pracą i w pracy tak po 14/15 bułke i kolacje..

[...] Trening siłownia 4/7 Amatorsko koszykówka w dni wolne od siłowni czyli 3/7 Proporcje diety z bez /z suplementacją B: 2,4 / 4,42 T: 1,1 / 1,13 W: 3,3 / 3,85 W dni bez treningu siłowego nie przyjmuję BCAA, XPlode rano na czczo 5g i przed snem 5g, Solgar Whey To GO po koszykówce 15g z bananem. Zmieniony przez - plutmen w dniu 2011-06-26 16:27:18

[...] spina go czy coś no wiecie te kremy na brzuch to w ogóle bezpieczne i daje efekty (nie widziałem gdzie zapytać) :) będę chciał robić 5x w tygodniu siłownie, raz basen, 3x aeroby na rowerku + przed treningiem siłowym kawa. no i dobrze jak stosować scorcha mniej więcej tak załóżmy, że aeroby na czczo lub po treningu na siłowni i co z tym kremem ;d

Witam Pytanie do znawców: jaki polecacie na dzień dzisiejszy dobry spalacz dla kobiety? Chodzi o moją żonę obecnie jest 5 miesięcy po porodzie i zamierza powrócić do aktywnego trybu życia i zrzucić pare kg. Przed porodem ćwiczyła rekreacyjnie na siłowni i biegała; stosowała już takie spalacze jak therm line, therm line II i thermo speed extreme. [...]

[...] żeby przygotować złożony posiłek,latem przechowywanie gotowego posiłku 12h bez lodówki nawet nocą jest dość ryzykowne..Trening o wysokiej intensywności!Mam możliwość uzupełnienia diety w gainera,carbo i białko! Macie jakieś pomysły na posiłek bez długiego przygotowywania? Mogę go zastąpić gainerem i carbo przed treningiem? Z góry dzięki za pomoc!

[...] 400x caps Beta-alanina 4000mg - 120x caps Myślę nad dawkowaniem: Kreatyna - Dni treningowe: 4 na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 na czczo Beta-alanina- Dni treningowe: 4 przed treningiem Dni nietreningowe: 4 o podobnych godzinach Co warto dokupić do tego zestawu? Myślałem nad boosterem testosteronu oraz tauryną. Co o tym sądzicie?

[...] daje wam diete do sprawdzenia: Godzina: 7.00- płatki owsiane 10.00- 2 kanapki z szynką, jabłko 12.30- obiad w szkole 14.30- obiad w domu (ryż, kotlecik lub ryba), salatka przed treningiem 16.00- jogurt naturalny po treningu 18.00- jakiś owoc 19.30- kolacja, jajecznica z 3-4 jajek Dzięki wielkie prosze sprawdzic i ile to bd kalorii.. moge dodac [...]

3 raz bylem na silowni po shotgunie 1 raz bylem bardzo zadowolony a dwa ostatnie razy po treningu wygladam gorzj niz przed treningiem i niewiem czy to poprostu nie dla mnie czy cos zle robie.Co zrobic zeby bylo dobrze??

[...] krwi i moczu) i mam problem bo biore creatyne z olimpa mega caps 1250 i boje sie ze cos mi wykaze albo bede mial cos za duzo, krete biore juz 2 tydzien dawakuje dt 4 przed i 4 po treningu a w dnt 4 w porze treningowej,dzis juz nie bralem. Mysliscie ze cos wykaze, jesli tak to bede mial troche przechlapane bo bede mial zakaz silowni a do [...]

[...] pisze, że nie ZMA nie można łączyć z posiłkami zawierającymi dużą ilość wapnia. Na kolację jem 5 bułek z serem białym, żółtym i z wędliną + 250g twarogu ( czasem zamiast twarogu tuńczyk w puszce). I tu nadchodzi moje pytanie. Czy jeśli o godz. 20 zjem kolacje, to czy o 22.30 (pol h przed snem) moge zazyc ZMA? Bardzo prosze o odpowiedz Pozdrawiam

[...] II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to spalacz - clen burexin - rano i przed obiadem lub treningiem; zaraz po treningu bcaa xtra z activlab, a pół godziny póżniej białko isolate problas 85. Z góry dzięki za pomoc i wszelkie wskazówki- pozdrawiam.

Witam mam do panstwa takie pytanie . Czy mozna robic mase na silowni po tym jak sie biegalo ? lub przed a potem biegac , tylko nie od razu , oczywiscie odstep czasowy . rozpisze plan cwiczen : wtorek : silownia sroda : rano wf 2 h na wieczor trening w pilke nozna 1.5h czwartek : 16.00 silownia , 18.30 trening w pilke lub moge silownie przesunac [...]

Witam. Mam przed sobą pierwszy cykl. Deca i testo z jednej butli. Nie wiem ile dokładnie na raz ale e5d jegla, wiem że na spokojnie bo nie chce urosnac nie wiadomo jak tylko rozbudować górę ciała. Pytanie tylko czy wogole zaczynać, gram w piłkę amatorsko i przeglądając neta czytam że osłabia taka kuracja stawy i wiązadła. Macie ktoś jakieś [...]

[...] wieku 20 lat. Staram sie cwiczyc na silowni przynajmniej 2/3 razy w tygodniu. Odzywiam sie tez zdrowo. I stad bierze sie moje pytanie; *Czy powinienem zrobic jakies badania przed pierwsza wizyta u endokrynologa? *Gdzie je najlepiej zrobic? I czy endokrynolog to odpowiedni lekarz, zeby isc z tym problem? Wizyta prywatna, przy okazji do jakiego [...]